POSISI DUDUK YANG BENAR SAAT
MENGGUNAKAN TIK
Bagian
kepala dan leher
Aturlah
agar posisi kepala dan leher Anda tegak dengan pandangan lurus ke depan. Dengan
posisi ini, Anda akan sanggup bertahan lebih lama di depan komputer dan tidak
cepat merasa lelah. Posisi leher yang terlalu lentur dan kepala menengadah atau
menunduk saat menghadap monitor tidak dibenarkan karena akan membuat Anda cepat
lelah.
Bagian
punggung
Duduk
dengan punggung yang tegak
dan rileks merupakan posisi
yang benar saat menggunakan komputer. Badan yang
terlalu membungkuk, terlalu miring ke kiri atau ke kanan, dapat menimbulkan
rasa sakit. Usahakan agar seluruh punggung tersangga dengan baik oleh sandaran
kursi.
Bagian
pundak
Aturlah
posisi pundak sedemikian rupa agar otot-otot pundak tidak tegang. Usahakan agar
pundak tidak terlalu ke bawah atau terlalu tegak.
Posisi
lengan dan siku
Posisi
lengan yang baik adalah berada di samping badan dan siku membentuk sudut lebih
besar dari 90 derajat.
Bagian
kaki
Gunakan
sandaran kaki atau footrest sehingga tungkai berada dalam posisi yang nyaman.
Selain
hal-hal di atas, Anda perlu untuk memperhatikan hal-hal berikut agar kesehatan
Anda tetap terjaga:
1.
sesuaikan tinggi kursi dengan tinggi
badan Anda
2.
usahakan
agar jarak antara monitor dan mata minimal 80 cm.
3.
gunakan refresh rate monitor minima
72 Hz agar mata tidak cepat lelah
4.
gunakan kursi yang memiliki sandaran
tangan
5.
atur pencahayaan monitor.
Tentu
saja, petunjuk umum menjaga yang diajarkan oleh ahli kesehatan seperti makan
dan minum yang sehat, istirahat yang cukup, dan berolah raga juga perlu Anda
perhatikan.Dari sisi hardware atau perangkat keras komputer, Anda perlu
memperhatikan faktor-faktor berikut ini karena sangat berpengaruh pada
kesehatan dan keselamatan kerja.
Posisi
monitor
Monitor
berpengaruh pada kesehatan mata
karena mengeluarkan radiasi. Untuk
mengurangi keluhan pada mata, lakukan hal-hal berikut:
1.
letakkan monitor di ruangan dengan
pencahayaan yang cukup (tidak terlalu terang dan tidak terlalu redup)
2.
atur posisi monitor agar berada
tepat di depan mata Anda
3.
aturlah kecerahan monitor agar
cahaya yang keluar tidak terlalu terang atau terlalu redup
4.
gunakan filter screen (filter
monitor) untuk meredam radiasi.Posisi keyboard Posisi keyboard. Letakkan
keyboard dengan posisi lebih rendah dari monitor, namun tidak terlalu rendah.
Posisi
mouse
Letak
mouse yang benar adalah di samping keyboard. Sesuaikan tangan yang biasa Anda
gunakan untuk bekerja. Jika Anda bekerja dengan tangan kiri, letakkan mouse di
sebelah kiri keyboard dan aturlah agar setting mouse menjadi left handed
melalui sistem operasi.
Posisi
meja dan kursi
Aturlah
meja dan kursi sedemikian rupa hingga posisi duduk Anda di depan monitor lebih
nyaman, dan Anda dapat menjangkau keyboard dan mouse dengan
mudah.Selain diatur posisinya,
perangkat keras komputer harus
dijaga dengan baik karena
perangkat-perangkat tersebut menggunakan listrik.
Monitor
Monitor
CRT menggunakan listrik tegangan tinggi dan membutuhkan daya yang cukup besar.
Hindarkan monitor dari percikan air karena dapat menimbulkan hubungan pendek
atau korsleting yang dapat membahayakan keselamatan Anda.
Kotak
CPU
Kotak
CPU yang diletakkan di
lantai dan tidak dilengkapi
dengan ground dapat mengalirkan listrik saat kita
menyentuhnya tanpa alas kaki.
Untuk
menghindari korsleting, kotak CPU sebaiknya diletakkan di yang aman, misalnya
di atas meja. Kotak CPU dapat ditanahkan (grounded)
dengan cara dihubungkan ke tanah
atau tembok menggunakan seutas kawat tembaga. Karena
CPU membutuhkan konsumsi listrik yang besar, maka kita harus menjauhkannya dari
benda-benda cair dan binatang atau serangga untuk menghindari korsleting.
Kabel
Aturlah susunan kabel secara baik dan rapi.
Periksala stop kontak atau sumber listrik, jangan sampai ada yang longgar
karena aliran listrik yang tidak stabil berpotensi merusak perangkat keras
komputer dan mengakibatkan korsleting.
komentarin ahh wkwkwk
BalasHapus